간은 '침묵의 장기'라고 불리고 있으며 우리 몸속에 가장 큰 장기입니다. 질병에 걸렸을 때 자각하기가 매우 어렵습니다. 그러므로 간이 건강할 때 미리미리 간 건강을 체크해야 되는 것이 무엇보다 중요합니다. 간 건강에 도움 되는 건강기능식품으로 밀크시슬이 있습니다.밀크시슬이 어떤 이유로 간 건강에 효과가 있는지 알아보고, 제품 구매 기준과 복용방법과 복용시간, 부작용은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
간의 정의
- 복부 오른쪽 위, 횡격막 아래에 위치한 적갈색을 띈 장기입니다.
- 우리 몸에서 가장 크고 복잡한 장기로 알려져 있습니다.
- 간은 4개의 엽으로 이루어져 있으며 간동맥과 간문맥으로부터 혈액을 공급받습니다.
- 간은 소화작용, 호르몬 대사, 해독작용, 살균작용 등 다양한 기능을 수행하므로 인체의 가장 중요한 장기 중의 하나입니다.
간의 위치
복부를 사분면으로 나누었을 때 오른쪽 윗부분, 횡격막의 아래에 위치합니다.
간의 기능
1. 대사기능
- 간은 신체의 대사과정에 관여하는 장기로 매우 중요한 기능을 담당하고 있습니다.
- 섭취한 음식물들을 여러 조직에서 필요한 영양소의 형태로 적절하게 변화시키고, 조직에서 이용하고 남은 노폐물들을 다시 간으로 운반하여 처리하는 대사기능을 합니다.
- 탄소화물 대사, 단백질 대사, 지방 대사, 담증 생성 및 배출
2. 합성 기능
- 간은 인체가 기능하는데 필요한 물질들을 합성하고 혈중으로 배출합니다.
- 혈액 응고에 필요한 혈장 단백질, 몸의 부종에 관여하는 알부민 등 인체에서 필요한 영양소를 합성 및 저장하고 사용할 수 있도록 기본적인 신체 기능을 유지시켜 줍니다.
- 비타민과 무기질 대사, 호르몬 대사
3. 해독 기능
- 유해한 물질들이 체내에 침입하면 해로운 물질을 파괴하여 보호하고, 독소를 해독하는 기능이 있습니다.
- 살균작용, 해독작용, 약물과 알코올 대사, 혈액의 저장고
밀크씨슬 효능
밀크시슬에는 '실리마린'이라는 성분이 있습니다. '실리마린'성분은 마리아엉겅퀴라는 국화과 식물의 추출물로, 연구에서 간경변이나 간염 환자 치료에 효과적임이 증명되었습니다. '실리마린' 성분은 효능과 효과에 대해 알아보겠습니다.
1. 간세포 외부 막을 튼튼하게 보호해 줍니다.
- 실리마린은 항산화 물질입니다.
- 산화반응에서 유발되는 산화적 스트레스를 줄여주며, 간세포를 보호시켜 줍니다.
- 산화적 스트레스를 억제하는 기능이 있어 피부 개선에도 도움을 줍니다.
2. 효소작용으로 단백질 활성을 증가시키며 손상된 간세포를 재생시켜 줍니다.
- 실제 알코올성 간경변 환자 170명 대상으로 임상실험 연구 결과를 보면 실리마린을 복용한 실험자 중 58%에게 간 기능 개선 효과가 나타났습니다.
3. 바이러스성 간염에 효과가 있습니다.
- C형 간염을 비롯한 바이러스성 간염 치료에 쓰입니다.
4. 해독작용이 있습니다.
- 밀크씨슬은 전통적으로 팔로이드 버섯으로 인한 긴급 상황에 해독제로 사용되었습니다.
5. 암에 효능이 있습니다.
- 실리마린이나 밀크시슬 활성 성분에 항암 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
- 암세포의 분열과 번식을 막고, 암세포 수명을 줄이며, 종양으로 혈액 공급을 막습니다.
6. 당뇨에 효과가 있습니다.
- 실리마린의 효과로 혈당 수치, 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 트리글리세라이드 수치를 낮춥니다.
7. 노화 방지에 효과가 있습니다.
- 활성 산소로 인한 손상을 예방하고 혈액이나 소화기관의 안 좋은 성분들을 배출시키는 효과가 있습니다.
- 몸과 피부에 스트레스를 감소시켜 노화 방지에 도움을 줍니다.
복용시간
- 식사 후에 복용할 때는 식사량이 가장 많은 식사(주로 저녁)와 함께 또는 식후에 즉시 복용하는 것이 흡수율이 좋습니다.
- 대부분 수면 시간에 개선되어, 아침에 효과를 볼 수 있기 때문에 저녁 시간대에 섭취하는 것을 추천합니다.
- 섭취 후 위장장애가 있거나 평소 위장이 약한 편이라면 식사 후에 충분한 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다.
- 건강기능식품은 가능한 규칙적으로 일정한 시간을 정해서 복용하는 것이 좋습니다.
밀크시슬 구매 기준
1. 밀크씨슬과 UDCA 성분을 동시에 복용하는 것이 좋습니다.
- 간은 해독이 중요하고, 해독은 배출하는 것이 핵심입니다. 결국 간이 건강하기 위해서는 노폐물을 잘 배출해야 합니다.
- UDCA성분은 간의 담즙 분비를 촉진시켜 해독에 도움을 줍니다.
- UDCA성분은 간 수치 개선과 간 내에 콜레스테롤 감소에 효과적입니다.
- 비타민B는 독소 해독 과정에 가장 필수적인 성분입니다.
- 비타민 B2인 리보플라빈은 항산화 효과가 있습니다.
- 비타민B3은 지방간에 좋으며, 비타민B6, B9, B12는 간 혈관 노폐물인 호모시스테인을 감소시켜주면서 산화적 간 손상을 방어시켜 줍니다.
2. 아르기닌 성분을 확인하는 방법입니다.
- 간은 암모니아 배출 기능에 도움을 줍니다. 암모니아는 적절하게 제거되지 않으면 독성이 생기기 때문에 잘 관리해야 합니다.
- 아르기닌은 간세포 재생과 혈관 확장에 도움이 되기 때문에 간 기능 보조에도 탁월한 보조제 역할을 합니다.
부작용
- 밀크씨슬은 대체로 안전합니다. 하지만, 개개인에 따라 부작용이 있을 수 있습니다.
- 찬 성질을 띠는 밀크시슬은 소화기나 호흡기가 약한 사람인 경우 부작용이 나타나는지 관찰이 필요합니다.
- 가장 많은 부작용은 메스꺼움과 구토, 두드러기, 피부염, 그리고 소화불량입니다.
- 설사, 복통
- 임신한 여성이나 모유수유 중인 여성은 섭취하지 않아야 합니다.
- 호르몬 관련 암 병력(유방암, 자궁암, 전립선암 등)이 있는 경우도 섭취를 피해야 합니다.
- 에스트로겐과 비슷한 효능을 보일 수도 있음으로 일부 여성은 섭취를 피해야 합니다.
(유섬유종 종양이나 자궁내막증 환자, 유방암, 자궁암, 난소암이 있는 여성)
복용법
- 하루 2알, 하루 3알로 나눠먹는 등 제품에 따라 함량이 다양합니다.
- 밀크씨슬 실리마린 1일 권장량은 130mg입니다.
- 영양제 표기법으로 200mg 실리마린 50%라면 100mg을 함유했다는 뜻입니다.
- 분말 타입의 경우 하루 1~2회 정도 섭취 시 2g~3g 정도 섭취하는 것이 적당합니다.
마무리
간은 80% 이상 망가지기 전까지는 전혀 알 수가 없으며, 병원에서 발견되면 이미 늦을 경우가 많습니다. 간은 망가지기 전에 미리미리 간 기능을 회복시키고, 간 관련 질병을 예방하는 것이 좋습니다. 끝으로 건강기능식품의 종류가 무수히 많기 때문에 다양한 제품 섭취를 하거나 수시로 제품을 바꾸는 경우가 많습니다. 밀크시슬 제품을 수시로 교체하는 것보다 자신에게 알맞은 제품을 꾸준하게 섭취하는 것이 중요합니다. 인기 있는 영양제 순위에 있더라도 약사나 주치의와 상담 후 맞춤 제품을 구입하시길 권장드립니다.
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